رفتن به محتوا

اضطراب

همه ما اضطراب را تجربه می‌کنیم ولی معمولاً کوتاه مدت و محدود می باشد و زندگی ما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. وقتی نشانه های رفتاری، فیزیکی و ذهنی اضطراب مستمر و شدید باشد تا جایی که توانایی فرد را در کار، تحصیل، زندگی اجتماعی و روزمره مختل سازد دیگر یک اضطراب عادی تلقی نمی شود.
افراد با اختلال اضطراب ممکن است که اغلب اوقات احساس اضطراب کنند یا در دوره های کوتاه ولی شدید بدون هیچ دلیل مشخصی این حالت را تحمل کنند . افراد دارای اختلال اضطراب از فعالیت ها و موقعیت هایی که باعث احساس اضطراب آنها می شوند اجتناب می‌کنند.
برخی گاهی دچار حمله اضطراب می‌شوند که باعث وحشت و فلج (ذهنی و جسمی) آنها می شود. افراد دارای اختلال اضطراب معمولاً متوجه ماهیت غیرمنطقی و افراطی ترسشان می باشد. آنها معمولاً میگویند «می دانم که ترسم غیرمنطقی است ولی نمی توانم جلویش را بگیرم».

نشانه های جسمی ، فیزیکی، رفتاری و ذهنی اختلال اضطراب:

  • افکار اضطراب آور: «من دارم کنترلم را از دست می‌دهم»
  • پیش‌بینی‌های اضطراب آور: «من حرفم یادم میرود و در مقابل دیگران شرمنده میشوم»
  • باورهای اضطراب آور: «فقط افراد ضعیف دچار اضطراب می شوند»
  • اجتناب از موقعیت ها و کارهای ترس آور: مثل رانندگی
  • اجتناب از فعالیت‌هایی که نشانه های مشابه با اضطراب ایجاد می کنند: مثل ورزش کردن
  • اجتناب های نامشهود برای حواس پرتی: مثل زیاد حرف زدن وقتی اضطراب داریم.
  • رفتارهای امنیت زا: مثل همراه داشتن دائمی تلفن همراه برای کمک گرفتن در موقعیت های اضطرابی
  • واکنش های فیزیکی شدید: مثل تپش قلب یا تنگی نفس در یک فضای بسته

نشانه‌های فیزیکی اضطراب ممکن است نشانه های یک بیماری جسمی مثل حمله قلبی اشتباه گرفته شود.

انواع اختلالات اضطرابی:

  • اختلال هراس (Panic disorder):
    فردی اختلال هراس دارد که چندین حمله هراس غیرقابل پیش بینی را تجربه کرده و برای یک ماه انتظار یک حمله هراس دیگر را میکشد . حمله هراس شامل تپش قلب، عرق کردن و لرزش شدید بدن می‌باشد. حمله هراس ممکن است همراه با آگروفوبیا (ترس از مکان های باز و عمومی) باشد مثل وقتی که شخصی از بودن در محل های شلوغ ، ایستادن در صف اجتناب کرده و اگر نتواند از آن مکانها خارج شود تحملش برای فرد بسیار دشوار می شود.
    نشانه های ذهنی: من الان دچار سکته قلبی می شوم، من دیگر نمی توانم نفس بکشم.
    نشانه های فیزیکی: تپش قلب شدید، درد قفسه سینه، سرگیجه و حالت تهوع، لرزش بدن، تنگی نفس
    نشانه های رفتاری: اجتناب از محل هایی که فرد قبلاً حمله هراس داشته است مثل اجتناب از یک فروشگاه خاص یا همه فروشگاه های مشابه، اجتناب از مسافرت کردن، رفتن به فروشگاه های بزرگ ( مال) یا صف‌های طولانی
  • ترس های مشخص (Specific phobia):
    افراد با این نوع اضطراب از شرایط یا موقعیت های مشخص می ترسند. این ترس می‌تواند از حیوانات (مثل عنکبوت یا موش) باشد، می‌تواند ترس از موقعیت‌های طبیعی (مثل طوفان یا بلندی) باشد، می‌تواند ترس از خون یا جراحت باشد (مثل ترس از دیدن خون یا سوزن زدن) باشد، می تواند ترس از موقعیت هایی باشد (مثل ترس از بودن در وسایل حمل و نقل عمومی آسانسور یا مکان های بسته) و در نهایت ترس از خفه شدن یا استفراغ کردن باشد.
  • فوبیای اجتماعی (Social phobia):
    افرادی این نوع اضطراب را دارند که ترس مستمری از موقعیت های اجتماعی دارند که عملکرد آنها می‌تواند قضاوت شده و باعث شرمندگی آنها بشود. ترس در ارتباط با موقعیت های اجتماعی مثل شرکت در گروه های کوچک یا ملاقات افراد نا آشنا می باشد.
    نشانه های ذهنی: من در نظر دیگران مضطرب و احمق می آیم، مردم فکر میکنند من آدم عجیبی هستم.
    نشانه های فیزیکی: سرخ شدن صورت، عرق کردن، خشک شدن دهان
    نشانه های رفتاری: اجتناب از گردهمایی جمعی، مهمانی ها و جلسات کاری، اجتناب از صحبت کردن در حضور جمع
  • اختلال وسواس فکری و عملی (OBSESSIVE-COMPULSIVE DISORDER):
    افرادی وسواس فکری و عملی دارند که افکار یا رفتارهای وسواسی شان زمان زیادی را در طول روز بگیرد و شدت آن ها به قدری زیاد باشد که زندگی روزمره آنها را مختل سازد. افکار وسواسی ناخواسته بوده و فرد نمی تواند آنها را از ذهن خود دور سازد مثل نگرانی از آلودگی به خاطر دست زدن به دستگیره در یا تردید در اینکه آیا در خانه را بستم.
    نشانه های ذهنی: با دست زدن به دستگیره در من مریض میشم و آن را به سایر افراد خانواده انتقال میدم.
    نشانه های فیزیکی: تنش در بدن و احساس شدید ناراحتی
    نشانه های رفتاری: شستن، تمیز کردن و چک کردن بی شمار، اجتناب از دست زدن به در و استفاده از دستشویی های عمومی
  • اختلال استرس پس از سانحه یا تروما POSTTRAUMATIC STRESS DISORDER:
    در افرادی دیده می شود که با یک رویداد استرس زای شدید مواجه شده اند. واکنش به این رویداد همراه با ترس شدید، درماندگی و وحشت می باشد. نشانه های PTSD معمولاً سه ماه پس از از تروما شروع شده ولی گاهی نشانه ها ماه ها یا حتی سال ها پس از تروما بروز می کند. فرد دارای PTSD به طور مکرر رویداد تروماتیک را در کابوس های شبانه یا فلش بک تجربه می کند.
    نشانه های ذهنی: من هیچ وقت احساس امنیت نمی کنم، مردم قابل اعتماد نیستند
    نشانه های فیزیکی: بی خوابی و کابوس های شبانه، احساس ناراحتی و خشم، گوش به زنگ بودن برای خطر
    نشانه های رفتاری: اجتناب از افکار، احساسات، مکالمات، فعالیت ها، مکان یا افراد مرتبط با تروما
  • اختلال اضطراب عمومی یا تعمیم یافته (GENERALIZED ANXIETY DISORDER (GAD:
    افراد دارای این نوع اختلال در طول روز اضطراب و نگرانی بیش از حد را در مورد فعالیت ها و رویدادهای مختلف دارند. مشخصات این اضطراب این است که افراد نمی‌توانند نگرانی خود را کنترل کنند.
    نشانه های ذهنی: اتفاق بدی خواهد افتاد، این نگرانی من را دیوانه میکند
    نشانه های فیزیکی: تنش عضلانی، ناتوانی در برقراری آرامش، احساس بی قراری و ناراحتی، بی خوابی به خاطر نگرانی
    نشانه های رفتاری: اجتناب از گوش دادن به اخبار یا خواندن روزنامه، محدود کردن فعالیت ها به خاطر نگرانی بیش از این که اتفاق بدی خواهد افتاد.

عوامل ایجاد کننده اضطراب:

مثل اغلب اختلالات روانی، اضطراب می تواند ناشی از ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناختی و تجارب چالش برانگیز زندگی از قبیل موارد زیر باشند:

  • حوادث تروماتیک و استرس های زندگی
  • تاریخچه اختلال اضطراب در خانواده
  • دشواری های رشدی دوران کودکی مثل اختلال گفتار یا چالش ذهنی
  • مصرف الکل ، دارو یا مواد اعتیاد آور
  • سایر مشکلات پزشکی و روانپزشکی

نویسنده: بهنام کهندل

مقالات پیشنهادی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات محبوب شما

علاقه مندی وجود ندارد.