رفتن به محتوا

ستون اول حرمت نفس: زندگی کردن با ذهن آگاه

زندگی با ذهن آگاه “زندگی در لحظه” است، بدین معنی که زمانی که فرد کاری را انجام میدهد، در آن لحظه و در آن تجربه با تمام ظرفیت وجودی اش “حضور” دارد. این “حضور” به معنای توجه کامل به همه اطلاعات بیرونی (مثل شنیده ها و دیده ها) و درونی (مثل احساسات و نیازها) در هر لحظه است.
زندگی کردن با ذهن آگاه یک تمرین و در عین حال یک سبک زندگی است و ارتباط عمیقی با برخورد مسئولانه فرد با واقعیت دارد. آیا در زندگی روزمره خود به دنبال آگاهی هستیم، یا خود را درگیر مسائل نمی کنیم و یا حتی از واقعیت اجتناب میکنیم و در “مِه” زندگی میکنیم؟
در این باره باید به ارتباط با واقعیت در دو جهت توجه داشته باشیم:
در دنیای درون من چه میگذرد؟ دنیای درون ما نیازها، خواسته ها، و احساسات ما هستند.
بسیاری از افراد به دانسته های خود از دنیای اطراف میبالند ولی از دنیای درون خود بی خبرند. نیازهای خود را انکار میکنند و مدت مدیدی در شرایطی می مانند بدون آنکه تلاشی برای تغییر شرایط انجام دهند، و تنها گلایه می کنند.

برای محک زدن آشنایی خود با واقعیات درونی، لحظه ای در سوالات زیر تامل کنید:

  • آیا میدانم در هر لحظه چه حسی دارم؟
  • آیا انگیزه هایی که رفتارهایم بر اساس آنها شکل میگیرد را می شناسم؟
  • آیا میدانم در ارتباطاتم چه خواسته ای دارم؟ (و نه اینکه چه باید بخواهم!)
  • آیا باوری که بر اساس آن زندگی میکنم، باوری است که به صورت چشم و گوش بسته از دیگران پذیرفته ام یا انتخاب فردی خودم است؟
  • آیا میدانم وقتی خودم را دوست دارم چه کارهایی انجام میدهم؟ وقتی خودم را دوست ندارم چه کارهایی انجام میدهم؟
  • در محیط بیرون من چه میگذرد؟

تصورات و برداشتهای ما لزوما با واقعیت بیرونی یکسان نیستند. برای مثال من تصور می کنم که مدت زمان مورد نیاز برای صبحانه خوردن 5 دقیقه است در صورتی که این کار برای من 20 دقیقه طول میکشد. به میزانی که برداشت های ما به واقعیت نزدیک تر باشند و تلاش ما برای تصحیح و تطبیق آنها با واقعیت بیشتر باشد، ما به نه داریم؟
– در قسمت هایی که احساس کلافگی و رنج میکنیم.
– در قسمت هایی که تاثیرگذاری و راندمان کاری ما پایین آمده است.

منبع: کتاب شش ستون حرمت نفس، دکتر ناتانیل براندن

نویسنده: مهسا غفاری

 

ترتیبی که مهر برای خواندن مطالب سری حرمت نفس به شما پیشنهاد می‌کند:

0-حرمت نفس
1-زندگی کردن با ذهن آگاه
2-پذیرفتن خود
3-مسئولیت پذیری
4-قابلیت اظهار نظر
5-زندگی کردن به صورت هدفمند
6-زندگی اخلاق مدار
7-عشق

مقالات پیشنهادی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات محبوب شما

علاقه مندی وجود ندارد.