رفتن به محتوا

سوگ: به افراد داغدار چه بگوییم؟

  • نمی دانم چه بگویم که تسکین بخش غمت باشد.

از خودتان انتظاری برای برقراری یک گفتگوی تسکین بخش یا نصیحت آمیز درباره ی سوگ افراد داغدیده را نداشته باشید. شما می توانید همدردی خودتان را با در آغوش کشیدن، در سکوت باهم گریه کردن، در کنار آنها حضور داشتن، یا تلفن زدن و بیان صادقانه سختیِ گفتگو درباره ی سوگ بیان کنید. این صداقت شما احساس نزدیکی بیشتری به آنها می دهد.

  • من اینجام که بهت گوش بدهم.

اگر افراد داغدار از جانب اطرافیان قضاوت شوند یا احساسات سوگ آنها درک نشود، ممکن است به راحتی روابط خود را قطع کنند. چرا که گیجی، شکنندگی و خشم توام با سوگ ممکن است آنها را نسبت به تنش و تعارض های بیرونی حساس تر کند. به دلیل تاثیر مثبت روابط اجتماعی در بهبودی روند سوگ، سعی کنید انعطاف پذیری و مراقبت بیشتری از رابطه تان با آنها داشته باشید. کلید حفظ این رابطه شنونده بودن و اجازه ی بیان احساساتشان بدون قضاوت آنهاست.

  • اشکالی ندارد که حرف های تکراری بزنی.

در صورتی که بسیاری از افراد ممکن است علاقه ای به حرف زدن درباره ی سوگشان نداشته باشند، بعضی از آنها ممکن است دائما درباره فرد از دست رفته صحبت کنند. گرچه گاهی شنیدن حرف های تکراری آنها برای اطرافیان آزاردهنده است، سعی نکنید مانع حرفهای آنها شوید یا بحث را عوض کنید. تکرار خاطرات تلخ و شیرین یا ابراز کردن حسرت یا احساس گناهشان جزیی از فرآیند سوگواری آنها است.

  • همه جوره کنارت هستم.

سعی کنید هر کاری از دستتان بر می آید برای آنها انجام بدید. از آنها بپرسید “چه کاری می توانم برایت انجام بدهم؟” با پرسیدن سوال باز احتمال بیشتری وجود دارد که به شما بگویند دقیقا به چه چیزی احتیاج دارند. ممکن است در انجام خرید یا کارهایی که نیاز به برنامه ریزی و دقت دارد از شما کمک بخواهند.

  • یادت باشد که تنها نیستی.

معمولا چندین ماه بعد از خاکسپاری به خاطر گرفتاری هایِ فردیِ اطرافیان توجه کمتری به افراد سوگوار می شود. خیلی وقت ها احساس تنهایی عمیق پس از سوگ هم درست در همین ایام به سراغ افراد داغدار می آید. به این خاطر آنها ممکن است فاصله ی زیادی بین واقعیت زندگی خودشان و اطرافیانشان حس کنند و در نتیجه غم خود را بیشتر درونی کنند. یادتان باشد به عزیزان داغدار خود سر بزنید و به آنها نشان دهید که می توانند با شما درد و دل کنند حتی اگر زمان زیادی از فقدان آنها گذشته باشد. سوگواری پروسه طولانی دارد و حضور شما در همه مراحل آن به بهتر شدن حال عزیزتان کمک می کند.

در کنار این موارد یادتان باشد که کلیشه های ذهنی که درباره سوگ دارید را به چالش بکشید. همه افراد مثل هم عزاداری نمی کنند و مدت زمان سوگواری از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است. بسیاری از افراد علاقه ای به حرف زدن راجع به سوگشان ندارند و این نشانه ی بی خیالی و بی عاطفگی آنها نیست. خیلی از افراد به مصرف مواد و الکل یا انواع دیگر اعتیاد برای تسکین سوگشان رو می آورند. به جای قضاوت و مقایسه ی آنها با چهارچوب های ذهنی که از یک “سوگواری نرمال” داریم، باید خودمان را با سبک سوگواری آنها آشنا کنیم. در آخر اگر افراد به رفتار های پرخطر رو آوردند حتما آنها را به گرفتن کمک تخصصی تشویق کنید.

نویسنده: مینا دیده ور

 

ترتیبی که مهر برای خواندن مطالب سری سوگ به شما پیشنهاد می‌کند:

1- آیا سوگواری تاریخ انقضا دارد؟
2-سوگ پیش بینی شده
3-سوگ سلب شده
4-سوگ یک فرایند اجتماعی؟
4-به افراد داغدار چه بگوییم؟

مقالات پیشنهادی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات محبوب شما

علاقه مندی وجود ندارد.