رفتن به محتوا

سوگ: سوگ پیش بینی شده

وقتی درباره ی سوگ صحبت می کنیم معمولا به اندوهی فکر می کنیم که پس از مرگ عزیزانمان تجربه خواهیم کرد. اما فرآیند سوگواری اشکال مختلفی دارد و می تواند از زمانی آغاز شود که شاهد ناتوان شدن جسم، ضعیف شدن حافظه یا مبتلا شدن عزیزانمان به یک بیماری لاعلاج می شویم. شاید برایتان پیش آمده باشد که با دیدن این نشانه های جسمانی تصاویری از آینده ای بدون عزیزانتان در ذهنتان شکل بگیرد و معمولا بدترین سناریو را تصور کنید. به این نوع از سوگواری در علم روانشناسی سوگواری پیش بینی شده می گویند که معمولا با تجربه ی حالت های طبیعی سوگواری مثل احساس غم و اندوه، خشم، تنهایی، و حسرت همراه است.

  • چون سوگ پیش بینی شده معطوف به آینده است، برای آرام کردن اضطراب و حالت های سوگواریتان می توانید توجه خود را به زمان حال بیاورید. نوشیدن چایتان، نگاه کردن به تصویر نقاشی روی دیوار، توجه به صدای نفس کشیدنتان، می تواند حالت های اضطراب و اندوهتان را تعدیل کند.
  • به نشانه های سوگواریتان اهمیت بدهید و بدانید احساساتتان کاملا طبیعی است. گرچه عزیزتان هنوز زنده است، شما برای روزی که قرار است با او خداحافظی کنید سوگواری می کنید. برای بیان اندوه و سوگ خود می توانید به نوشتن، نقاشی، یا صحبت کردن با یک دوست یا مشاور بپردازید.
  • در زمان باقی مانده اوقات معناداری را با عزیزتان سپری کنید. عذاب وجدانی که افراد بعد از مرگ عزیزانشان حس می کنند معمولا از زخم های التیام نیافته و شکاف در روابط حاصل می شود. گرچه ممکن است زمان باقی مانده آنطور که مورد دلخواه ماست پیش نرود، سعی کنید فرصت کوتاهی را برای بیان ناگفته ها وناشنیده ها ایجاد کنید.

نویسنده: مینا دیده ور

 

ترتیبی که مهر برای خواندن مطالب سری سوگ به شما پیشنهاد می‌کند:

1- آیا سوگواری تاریخ انقضا دارد؟
2-سوگ پیش بینی شده
3-سوگ سلب شده
4-سوگ یک فرایند اجتماعی؟
4-به افراد داغدار چه بگوییم؟

مقالات پیشنهادی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات محبوب شما

علاقه مندی وجود ندارد.