رفتن به محتوا

هنر ترک کردن شرایط سخت (The Art of Quitting) – قسمت اول

ترک کردن شرایطی که افراد در آن رنج مداومی را تحمل می کنند، هیچ گاه برای انسان آسان نبوده است. بعضی مواقع زمان خروج از این شرایط برای فرد واضح است ولی در بیشتر مواقع، فرد نمی تواند تصمیم به موقع برای خروج از شرایط سخت را بگیرد. در این موقعیت ها همیشه امیدوار به معجزه ای برای اصلاح و بهبود وضعیت است که در آن صورت بتواند در آن وضعیت باقی بماند. خروج از شرایط سخت مراحلی دارد که آگاهی از آن می تواند در عبور از بحران به افراد کمک کند.

  1. اولویت دادن به ارزش های خود
    همه انسان ها با باید ها و نباید هایی رشد کرده اند که در طی زندگی با خانواده یا در جامعه شکل گرفته شده است. برای مثال امر طلاق در برخی جوامع نکوهیده است و به همین دلیل برخی افراد با این که می دانند ادامه زندگی مشترک اشتباه است، خود را ملزم به باقی ماندن در رابطه ای که دوست ندارند می کنند. در این شرایط باید ارزش های خود را مقدم بر بایدها و نباید های جامعه در نظر بگیرند تا بتوانند زندگی بهتری در آینده برای خود فراهم کنند. توجه به این موضوع می تواند باعث کاهش استرس و تنش در تصمیم گیری شود.
  2. استفاده از تجربیات گذشته در زندگی
    تجربیات افراد در گذشته می تواند راهنمای حل مشکلات آنها در آینده باشد. اگر در گذشته از راه حلی برای مواجهه با بحران استفاده کرده اند و نتیجه کار مثبت بوده است، می توانند این روش را در مورد مسایل کنونی ارزیابی کرده و در صورت مطابقت با شرایط، از آن استفاده کنند.
  3. تعیین کردن ددلاین
    این قدم مهم ترین و سخت ترین مرحله است زیرا فرد باید قاطعانه آخرین مرحله جهت اصلاح وضعیت موجود را تعیین کند که در صورت عدم بهبود شرایط، تصمیم ترک کردن اجرا شود. با قرار دادن این ددلاین، امیدهای واهی به منظور ماندن در شرایط سخت از بین می رود و به فرد کمک می شود که بتواند تصمیم محکم و معقولانه ای بگیرد.
  4. تصویر سازی آینده و برنامه ریزی
    در بیشتر مواقع، افرادی که می خواهند شرایط سخت را ترک کنند دچار اضطراب و ترس و وحشت نسبت به آینده و عواقب این کار می شوند. برای عبور از این افکار لازم است فردی متخصص در این زمینه را پیدا کنند و با به دست آوردن اطلاعات بیشتر، آینده ای روشن برای خود ترسیم کنند و برنامه ریزی دقیقی جهت ادامه زندگی در شرایط بعد از خروج از بحران داشته باشند. جمع آوری اطلاعات و عمل به آنها، پادزهر بدبینی نسبت به آینده است.
  5. دادن فرصت برای گفتگو
    در این مرحله فرد به این نتیجه رسیده است که باید این شرایط را ترک کند و این بهترین تصمیم است. نحوه خروج و ترک کردن بسیار تاثیر گذار است زیرا ترک ناگهانی شرایط بدون شفاف سازی و صحبت با افراد مربوطه، همراه با عصبانیت و تفکر انتقام گیری، ناکارآمد است. عبور از این مرحله با آگاهی و آرامش باعث جلوگیری از بازگشت مجدد فرد به وضعیت قبلی می شود.
  6. دادن احتمال پشیمانی از تصمیم گرفته شده
    معمولا اضطراب ها و هیجان های بعد از ترک با گذر زمان از بین می رود ولی ممکن است فرد دچار حس پشیمانی نسبت به انتخاب خود شود. در اینجا لازم است که فرد به خود زمان دهد و از متخصصین در این زمینه کمک بگیرد تا به این نتیجه برسد که بهترین انتخاب را در زمان خود داشته است. نکته مهم این است که به دام خود انتقادی و پشیمانی نیفتد.

هنر ترک کردن ،هنر ترکیب منطق و هیجان با مقداری خوش بینی است که مانند دیگر چالش های زندگی می تواند با تمرین و ممارست به دست آید.

منبع: Robert Taibbi L.C.S.W. The Art of Quitting: When and How to Move On
نویسنده:
یاسمن آشخانه

 

ترتیبی که مهر برای خواندن مطالب سری هنر ترک کردن شرایط سخت به شما پیشنهاد می‌کند:

1- هنر ترک کردن شرایط سخت (The Art of Quitting) – قسمت اول
2- هنر ترک کردن شرایط سخت (The Art of Quitting) – قسمت دوم

مقالات پیشنهادی

بدون دیدگاه، دیدگاه خود را در زیر اضافه کنید!


افزودن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مقالات محبوب شما

علاقه مندی وجود ندارد.