رفتن به محتوا

دسته بندی: سلامت روان

درباره سلامت روان

درباره سلامت روان

طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان ”وضعیت بهزیستی است که در آن فرد توانایی های خود را درک می‌کند؛ می تواند با فشار های عادی زندگی مقابله کند؛ می‌تواند به طور مثمر ثمر عمل کند و قادر به کمک
SAFE

اصول خود مراقبتی روزانه (SAFE)

SAFE علامت اختصاری “خود مراقبتی روزانه” هست. این خود مراقبتی ها روتینی از فعالیت هایی است که می تواند به سلامت روان ما در شرایط دشوار و پر استرس کمک کند. اما  SAFE چیست؟ S مخفف Social اشاره به اهمیت
اضطراب

اضطراب

همه ما اضطراب را تجربه می‌کنیم ولی معمولاً کوتاه مدت و محدود می باشد و زندگی ما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. وقتی نشانه های رفتاری، فیزیکی و ذهنی اضطراب مستمر و شدید باشد تا جایی که توانایی فرد
افسردگی

افسردگی

اختلال افسردگی اساسی یک اختلال شایع در خلق می باشد که بیشتر از احساس عدم شادی است. افراد دچار افسردگی غالباً برای مدت طولانی احساس غم، افسردگی، عصبانیت و پوچی می‌کنند. افسردگی می تواند خواب و اشتها را تحت تاثیر
اعتیاد

اعتیاد

اعتیاد حالتی است که در آن شخص به علت روانی یا مصرف مواد شیمیایی یا طبیعی دچار ضعف اراده در کنترل تکرار اعمال خود می‌شود. هرچند ضعف اراده در خود بیماری نیست ولی به علت عوارضی که بر دستگاه عصبی
مهارت حل مسئله

مهارت حل مسئله

همه ما هر روز با مسائل ساده تا پیچیده ای مشابه موارد زیر درگیر هستیم: – چطور از پس این امتحان سخت بر بیایم؟ – چگونه شغل بهتری پیدا کنم؟ – چگونه پروژه ام را سر وقت تمام کنم؟ موضوع
مهارت تصمیم گیری

مهارت تصمیم گیری

تصمیم گیری یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است. تصمیم گیری های درست، در ساخت یک آینده مثبت نقش مهمی دارند و تصمیم گیری های اشتباه ممکن است بر جنبه های مختلف زندگی و گاه سرنوشت فرد تأثیر منفی
شناسایی تله های ذهنی

شناسایی تله های ذهنی

یکی از منابع درونی قدرتمند در تولید استرس، زاویه دید و نوع نگرش ما نسبت به مسائل و رویدادهای بیرونی است. فرض کنید همه ما دنیا را از پشت یک عینک نگاه می کنیم. عینکی که شفاف و روشن نیست
آیا تله‌های ذهنی تان را می شناسید؟

آیا تله‌های ذهنی تان را می شناسید؟

آیا تا به حال به افکار درون سرتان توجه کرده اید؟ تا به حال از خودتان پرسیده اید که من در مورد مسائل چگونه فکر می کنم؟ آیا اینگونه فکر کردن، به شما کمک کرده یا برعکس باعث استرس، اضطراب
نکات طلایی در مدیریت استرس

نکات طلایی در مدیریت استرس

این روزها استرس به بخشی جدایی ناپذیر در زندگی هر کدام از ما تبدیل شده است. از چالش های جزئی مثل سر رفتن سوپ روی اجاق گاز وقتی برای خوردن ناهار و بیرون رفتن از خانه عجله دارید یا وقتی
تکنیک های موثر در کاهش استرس

تکنیک های موثر در کاهش استرس

“شما میتوانید به جای خواندن متن زیر، به پادکست آن با صدای خانم غریب دوست در انتهای صفحه، گوش دهید.” در این پادکست قصد دارم سه تکنیک ساده اما موثر در کاهش استرس را به شما آموزش دهم. برای پی