در درون همه ما یک قهرمان خفته است. نیاز ما به حرمت نفس و شروع تغییرات درونی با وجود تمام سختی های مسیر، از بیدار شدن قهرمان درونی مان سرچشمه میگیرد که قدرت خود را از عشق به تغییر و

ما در دوران رشد و بلوغ، ارزشها و استانداردهای خود را شکل می دهیم و وقتی رفتار ما “هم جهت” با ارزشها و اصول مان باشد، می توان گفت که اخلاق مدار زندگی میکنیم. در غیر این صورت، در دنیای

زندگی هدفمند استفاده از قدرتمان برای رسیدن به مقصود مورد نظرمان است. برای مثال: تشکیل خانواده، کسب درآمد، شروع یک تجارت یا کار جدید، حل یک مسئله علمی، ساخت یک خانه برای تعطیلات، یا حفظ یک رابطه ی شاد عاشقانه.

قابلیت اظهار نظر به معنای توانایی ابراز نیازها، خواسته ها، و نظراتمان در موضوعات مختلف است. این قابلیت همچنین به معنای تسلیم نشدن در برابر صدای بلند درونی ماست که به ما میگوید وقتی در گفت و گویی ارزشهای فرد

مسئولیت پذیری لازمه و همچنین نتیجه ی داشتن حرمت نفس است. مسئولیت پذیری در جنبه های مختلف زندگی ما تاثیر گذار است و مانند این است که کنترل کامل زندگی خود را در دست داشته باشیم. من برای رسیدن به

حرمت نفس از “پذیرش خود” سرچشمه میگیرد. از ملزومات پذیرش خود، دوستی عمیق با خود است. وقتی من با خودم دوست هستم، می پذیرم که بدنم، افکارم، احساساتم، خواسته هایم، رفتارم، و رویاهایم همگی بخشی از وجود من هستند. برای

زندگی با ذهن آگاه “زندگی در لحظه” است، بدین معنی که زمانی که فرد کاری را انجام میدهد، در آن لحظه و در آن تجربه با تمام ظرفیت وجودی اش “حضور” دارد. این “حضور” به معنای توجه کامل به همه

حرمت نفس به معنی برای “خود” ارزش قائل بودن است. فردی که حرمت نفس بالایی دارد خوشبختی، آرامش، و سلامت جسمی و روانی خود را شایسته ی تلاش و مراقبت می داند؛ باور عمیق قلبی دارد که من خوب هستم،